aqui les dejo algunos consejos Bsss a todas
muevete
10 minutos por cada 1h que
estés sentado. Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos
para practicarla, no es tan difícil
si tienes fuerza de voluntad. Haz 10 flexiones diarias.
Subir
escaleras siempre que puedas Andar 1 hora diaria y prescindir de
vehículos. Moverte en la ducha
Empieza
cada sesión haciendo 5 m de estiramientos y caminando 5 m muy
despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 m de estiramientos musculares
Empieza
con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana
hasta llegar a una hora cada día.
Siempre ten a la mano una botella de agua y siempre que tengas hambre
toma agua.No
cenes despues de las 7 p.m.
No
tomes bebidas alcoholicas.Si
tienes hambre mastica chiles sin azucar.
Trata
de que todo lo que comas tenga calorias negativas como lechuga etc…
Toma laxantes o cosas como, leche de alpiste, te sin azucar, agua de
pepino o te verde.
Toma
duchas con agua FRIA, para que tu cuerpo trabaje y quemes calorias.
En
la noche duerme con poca ropa, sin cobija, para que estes fria y tu
cuerpo queme calorias.
De
preferencia no cenes.EVITA
COMER.